你的睡眠還好嗎？保羅蕾思選床技巧幫助您

    好睡眠的標(biāo)準(zhǔn)是：(1)入睡快，在10分鐘左右入睡；(2)睡眠深，呼吸深長(zhǎng)而不易驚醒；(3)無(wú)起夜或很少起夜，無(wú)驚夢(mèng)現(xiàn)現(xiàn)象，醒后很快忘記夢(mèng)境；(4)起床快，早晨起床后精神好；(5)白天頭腦清楚，工作效率高，不困倦。

　　選好床墊有技巧，體驗(yàn)是關(guān)鍵，不管是什么造型的床墊，成人最科學(xué)的尺寸是：寬度是肩膀的2至3倍，長(zhǎng)度190至210厘米，這個(gè)尺寸會(huì)滿足人在睡眠中的各種姿勢(shì)。

　　體驗(yàn)一：坐上去感知松垮度：要有足夠厚度的柔軟材料，以保證肌肉的放松舒適和血液的正常循環(huán)；要軟硬適中、彈力充足，以保證人體骨骼被自然地全面承托；要有良好的透氣性，使床墊與身體長(zhǎng)時(shí)間接觸部分的溫度不至過(guò)高，以保證連續(xù)睡眠，先坐上去，發(fā)現(xiàn)床墊力度剛剛好，身陷其中但不松垮，再晃晃身子，看有沒(méi)有聲響，如果沒(méi)有異響，然后才讓“疲憊”的身體躺下來(lái)。

　　體驗(yàn)二：躺10分鐘試三處壓力：按照你習(xí)慣的睡姿躺下進(jìn)行切身體驗(yàn)，感受一下它是否能與頸、背、腰、臀、腿的自然曲線完全吻合，保持這個(gè)姿勢(shì)10分鐘，感覺(jué)比較舒適就是適合自己的。仰睡感到腰部懸空就表示太硬，腰部和臀部位置下陷導(dǎo)致身體不在一個(gè)水平面，說(shuō)明太軟；將一只手平插到肩部、腰部和臀部下面，如果感覺(jué)三處壓力相當(dāng)，那么這個(gè)床墊就是適合你的。